Труднощі з рівновагою

Багато захворювань можуть спричинити проблеми з рівновагою та зміною положення тіла, а також запаморочення. Можливі причини:

• інсульт;
• інфаркт;
• серцева недостатність;
• довготривалий COVID;
• проблеми з диханням.

Інші захворювання також можуть викликати проблеми з рівновагою — наприклад, низький артеріальний тиск або рівень цукру в крові, проблеми з вухами або проблеми з нервовою системою.

Які існують захворювання, пов’язані з рівновагою?

На вашу рівновагу можуть вплинути:

• зміни зору;
• пошкодження внутрішнього вуха;
• пошкодження частини мозку, яка відповідає за рівновагу та положення;
• низький артеріальний тиск або поганий кровообіг;
• недостатність кисню в крові (вона може бути викликана проблемами серця або дихання).

Це може призвести до:

• запаморочення;
• потемніння в очах;
• непритомності або відчуття непритомності;
• нездужання та нудоти;
• запаморочення (відчуття руху навколишнього простору перед очима);
• падіння або майже падіння;
• сплутаності свідомості або дезорієнтації;
• проблем зі стоянням, ходьбою або виконанням певних вправ.

Часто проблеми з рівновагою можна вирішити, якщо сісти або лягти. Вони також можуть полегшитися з часом, оскільки ваше тіло пристосовується до нового положення.

Порушення рівноваги може спричинити проблеми з ходьбою, фізичними вправами та певними повсякденними заняттями. Це може збільшити ризик падіння та травмування. Однак ви можете навчитися вправам і навичкам, які допоможуть вам утримувати рівновагу та зменшити ризик падіння.

Ви також можете налаштувати свої дії, щоб зменшити ймовірність проблем з рівновагою, наприклад, виконуючи вправи сидячи, а не стоячи, або маючи підтримку під час активності.

СПТ (синдром постуральної тахікардії)

СПТ (синдром постуральної тахікардії) — це порушення рівноваги та постави, спричинене проблемами нервової системи. При СПТ на кровообіг впливає пошкодження вегетативної нервової системи (частина нервової системи, яка відповідає за несвідомі рухи та підтримку середовища тіла), через яке кров збирається в нижній половині тіла, коли ви встаєте або раптово змінюєте положення.

Це означає, що серце повинно битися швидше, щоб виштовхнути кров назад у голову та грудну клітку. В результаті деякий час ваш мозок не може забезпечити достатній приплив крові.

Симптоми СПТ з’являються, коли ви різко встаєте або сідаєте, і включають:

• запаморочення;
• потемніння в очах;
• набагато швидший пульс (відчуття, що серце «калатає» у грудях);
• нудоту або нездужання;
• непритомність;
• стомлюваність, хронічну втому і непереносимість фізичних навантажень.

Причинами СПТ зазвичай є неврологічні та імунологічні проблеми, як-от розсіяний склероз/церебральний параліч, довготривалий COVID, вовчак, інсульт або черепно-мозкова травма. Він також може статися самостійно.

Ви можете дізнатися більше про СПТ і про те, як ним керувати, через PoTS UK, благодійну організацію, яка пропонує допомогу та підтримку людям із СПТ.

Боротьба з проблемами рівноваги

Якщо у вас низький артеріальний тиск, ви можете зменшити проблеми з рівновагою за допомогою:

• збільшення споживання солі (майте на увазі, що це може збільшити ризик серцевих захворювань);
• вживання великої кількості рідини, бажано води;
• виконання вправ, які покращують кровообіг, наприклад схрещування та розведення ніг або стискання кулаків.

Високий артеріальний тиск також може впливати на вашу рівновагу. Якщо це так, спробуйте зменшити споживання солі (якщо це можливо), регулярно виконуйте фізичні вправи та приймайте ліки, призначені вам для зниження артеріального тиску (наприклад, статини).

Проблеми з рівновагою, спричинені основним захворюванням, таким як інсульт або серцева недостатність, часто можуть полегшитися завдяки лікуванню або послабленню основного захворювання.

Якщо ви не можете безпосередньо вилікувати проблеми з рівновагою, є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність падінь і запаморочення:

• Поговоріть із медичним працівником, щоб дізнатися, чи існують вправи, які можуть допомогти вам відновити рівновагу.
• Якщо у вас паморочиться в голові, зосередьтеся на диханні. Дихайте повільно і глибоко, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
• Деякі люди помічають, що коли у них паморочиться в голові або їм важко втримати рівновагу, їм допомагає обрати певну точку в кімнаті та дивитися на неї, зосереджуючись лише на ній. Це допомагає мозку переорієнтуватися.
• Приберіть безлад із вашого оточення, особливо з підлоги. Це може зменшити ймовірність падіння.
• По можливості уникайте прогулянок у темряві.
• На вулиці носіть туфлі на низьких підборах або черевики.
• Якщо поруч є людина, якій ви довіряєте, особливо коли ви йдете на велику відстань або займаєтеся фізичними вправами, це може допомогти — вона може запропонувати вам фізичну підтримку, а також стати чудовою емоційною підтримкою, якщо ви відчуваєте дискомфорт або боїтеся впасти.
• Вставайте якомога повільніше і спирайтеся, де це можливо, на довколишні поверхні, наприклад, підлокітники крісла, письмовий стіл або стільницю.
• Намагайтеся уникати різких перепадів освітлення, наприклад переходу з дуже темної кімнати в дуже світлу, оскільки це часто може викликати запаморочення.
• Обмежте споживання алкоголю, а також певних рекреаційних наркотиків, таких як марихуана або екстазі, які можуть безпосередньо вплинути на вашу рівновагу.

Якщо у вас серйозні проблеми з рівновагою, можливо, вам доведеться поговорити зі своїм медичним працівником про те, чи безпечно вам керувати автомобілем або працювати з іншою важкою технікою.

Допомога та підтримка

Існує багато видів фізичної допомоги, які можна використовувати, щоб зменшити ймовірність падінь, якщо у вас проблеми з рівновагою: поручні, палиці або тростини, рами для ходьби, ручки для виходу з ванни або сидіння для душу, щоб вам не доводилося стояти.

Існують також різні типи меблів, які, хоча не обов’язково є «допоміжними засобами для людей з інвалідністю», можуть полегшити рівновагу, особливо під час вставання. Шукайте стільці з підлокітниками, які ви можете використовувати, щоб підтримувати себе стоячи, і столи, на які ви можете зручно спертися в разі потреби.

Ви можете знайти підтримку у вирішенні проблем з рівновагою у друзів і родини, а також у медичних працівників. Залежно від причини порушення рівноваги, вам може бути корисною ерготерапія або фізіотерапія.